Vous avez envie de pratiquer une activité sportive, mais l’expérience de la salle de sport n’est pas quelque chose qui vous intéresse. Il est tout à fait possible de se dépenser et de se muscler en restant à la maison. Retrouvez des conseils pour faire du sport à la maison de façon efficace.
Sommaire
Programmez vos séances de la semaine dans votre agenda
Un des avantages de faire du sport à la maison, est de pouvoir pratiquer quand vous le souhaitez. Cependant, il est important de planifier un minimum ses séances sur la semaine. Sans cette organisation, vous risquez de zapper votre sport car il y aura toujours mieux à faire dans la maison! Dans votre agenda, réservez 2 ou 3 créneaux pour votre activité sportive, cela vous aidera à garder un rythme. Il ne s’agit pas de se mettre des contraintes trop rigides, mais simplement d’être assidu.
Enfilez votre tenue pour vous mettre en condition
Faire du sport à la maison ne veut pas dire transpirer dans son pyjama ! Même si vous êtes seul dans votre chambre pour votre cours de gym, enfilez une tenue adaptée à la pratique du sport. D’une part, cela vous mettra en condition avant l’effort. Et d’autre part, il n’est pas agréable de suer dans des vêtements qui ne sont pas prévus à cet effet.
Composez une tenue avec : un short ou un legging, un t-shirt en matière technique, une brassière pour les femmes et une bonne paire de baskets..
Aménagez-vous un petit espace dédié à votre séance de sport
Pour éviter d’être dérangé par les enfants ou votre moitié pendant le sport, aménagez-vous un petit coin dédié. Nul besoin d’avoir toute une pièce, un petit espace de quelques mètres carrés suffira pour faire votre séance. Vous devez avoir suffisamment d’espace pour vous allonger et bouger, sans être gêné par un mur ou un meuble. Vous pourrez ainsi profiter pleinement de ce moment sportif.
Investissez dans quelques accessoires pour faire du sport à la maison
Pour faire du sport à la maison dans de bonnes conditions, il vous faudra un minimum de matériel.:
- Un tapis de gym est indispensable pour plus de confort lors des exercices au sol.
- Les accessoires comme les élastiques, les haltères, le ballon… ne sont pas indispensables. Néanmoins, pour diversifier votre pratique et avoir accès à davantage d’exercices, il est bien de s’équiper petit à petit avec des basiques.
- Pour ceux qui le souhaitent, il est également possible d’investir dans un vélo d’appartement, un banc de musculation ou encore un rameur. Le budget est plus conséquent, mais si vous comptez vous en servir souvent cela peut être intéressant d’y réfléchir.
Se motiver grâce aux cours de sport en ligne
Ce n’est pas toujours facile de savoir quels exercices faire en étant seul à la maison. Heureusement, vous trouverez aujourd’hui de nombreuses ressources sur Internet. Des coachs proposent des cours en ligne à suivre depuis votre ordinateur ou une application dédiée. Il vous suffit de sélectionner ce qui vous fait envie, de lancer la vidéo et de suivre le cours comme si vous étiez à la salle de sport. De quoi garder la motivation et être sûr de faire les bons mouvements, en étant guidé par un professionnel.